GIẢM CÂN SAU TẾT – 8 MẸO DỄ DÀNG, VUI NĂM MỚI KHỎE MẠNH

Thứ Tư, 30/01/2019

Giảm cân sau Tết từ bấy lâu nay vẫn là nỗi lo của cả thế giới, đặc biệt đối với hội chị em chân yếu tay mềm, lúc nào cũng phải duy trì vóc dáng để giữ gìn vẻ đẹp không tì vết. Năm mới 2019 này, cùng English Town khám phá 8 mẹo giảm cân dễ dàng nhân tiện học nhanh một loạt cụm từ giao tiếp về sức khỏe bằng tiếng Anh cực hay bạn nhé!

Cùng English Town khám phá 8 bí kíp giảm cân sau Tết dễ dàng

1. Ăn bữa sáng nhiều protein

Protein hay đạm – là dưỡng chất có vai trò cấu tạo nên mọi bộ phận trên cơ thể con người. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Healthline (Mỹ) thì một bữa sáng với nhiều protein sẽ nhanh chóng giúp bạn giảm cân sau Tết hiệu quả so với chế độ ăn ít protein. Lý do của việc này là việc hấp thụ các chuỗi protein trong cơ thể sẽ tăng nhanh quá trình trao đổi chất, vì thế đốt cháy nhiều calorie hơn.

2. Hạn chế sử dụng đồ uống có gas/đường

Đường là khắc tinh của việc giảm cân. Trong khi đó, thành phần chính của đồ uống có gas lại chứa rất nhiều đường. Do đó, hãy tuyệt đối tránh xa thức uống cực kỳ có hại này nếu bạn muốn thành công trong việc giảm cân sau Tết nhé!

3. Uống nhiều nước trước bữa ăn

Hãy uống ít nhất là một cốc nước đầy 300ml trước khi ăn 30 phút. Điều này sẽ khiến dạ dày có cảm giác đầy, do đó bạn bớt có cảm giác thèm ăn hơn.

Chọn thực phẩm thông minh - giảm cân nhanh hiệu quả
Chọn thực phẩm thông minh – giảm cân nhanh hiệu quả

4. Chọn thực phẩm giảm cân hợp lý

Nếu bạn còn chưa biết, có một số loại thực phẩm nhất định giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân tới không ngờ đấy. Phần lớn trong số chúng là rau và chất xơ, cụ thể gồm: bơ, táo, việt quất, bưởi, cam, lê, cà chua, chuối, khoai lang, đậu, trứng, các loại cá, ức gà, dầu olive, nấm, trà xanh, cải xanh…

5. Uống trà hoặc cà phê

Cách giảm cân sau Tết này khá hiệu quả bởi chất caffeine trong trà và cà phê có thể tăng cường quá trình trao đổi chất lên tới 11%. Tuy nhiên, nhớ đừng cho đường khi sử dụng hai thức uống này bạn nhé!

6. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm thô chưa qua chế biến

Thực phẩm thô là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất dồi dào vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Sử dụng loại thực phẩm này khiến bạn no lâu hơn, do đó giảm cảm giác thèm ăn.

7. Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm khiến bạn no lâu hơn đồng thời cơ thể tự tiết ra nội tiết tố giúp giảm cân hiệu quả.

8. Bước lên bàn cân mỗi ngày

Đây là cách tốt nhất để bạn có thể nắm rõ và kiểm soát được số cân nặng của bản thân. Chúng giúp bạn tự vạch ra trong đầu mình những bước đi phù hợp tiếp theo để giảm và duy trì số cân của mình trong một thời gian dài.

Vừa giảm cân sau Tết hiệu quả, vừa tăng nhanh kiến thức bằng loạt từ mới cực chất từ English Town.

Từ vựng tiếng Anh về ăn uống

Nhân dịp năm mới sắp sửa tới gần, hãy cùng English Town khám phá một vài món ăn truyền thống ngày Tết Việt Nam bằng tiếng Anh nhé:

  1. Sticky rice cake: bánh chưng, bánh giày.
  2. Meat stewed in coconut juice: thịt lợn kho nước dừa.
  3. Spring roll: nem chua, nem cuốn.
  4. Jellied meat: thịt đông.
  5. Fruits jam: mứt trái cây

Ngoài ra, một số từ vựng tiếng Anh về ăn uống khác liên quan tới ẩm thực phương Tây có thể kể đến như: French fries – khoai tây chiên kiểu Pháp; baked potato – khoai tây bỏ lò; crepe – bánh kếp; waffle – bánh tổ ong; bacon – thịt xông khói…

Từ vựng tiếng Anh về ăn uống
Từ vựng tiếng Anh về ăn uống

Từ vựng tiếng Anh về giảm cân

  1. (Be) on a diet: đang ăn kiêng, đang theo chế độ ăn uống

VD: “Would you like to eat candy?” “No thank you, I’m on a diet”.

  1. To lose weight: đang giảm cân

VD: She want to lose some weight so as to avoid serious heart diseases.

  1. Junk food: đồ ăn vặt

VD: After realizing how much fat junk food contains, she doesn’t allow her children to eat them anymore.

  1. Food pyramid: tháp thức ăn

VD: According to the food pyramid, he should eat more fruits than meats.

  1. To count calories: tính hàm lượng calories

VD: Jane is very good at counting calories. Just one look, she can guess it right away.

Các từ vựng tiếng Anh về giảm cân ở trên chỉ là những cụm từ phổ biến và thường xuyên được sử dụng nhiều nhất. Để tổng hợp nhiều hơn, bạn có thể tìm kiếm các những cụm từ giao tiếp về sức khỏe bằng tiếng Anh trên mạng Internet hoặc những nguồn khác tương tự nhé!

Giảm cân sau Tết lành mạnh, học tiếng Anh nhanh cùng tại English Town

Nếu đã đọc hết 8 mẹo giảm cân thần tốc ở trên mà vẫn cảm thấy không thể áp dụng được cho chính mình, thì đừng lo nhé bạn ơi hãy nhanh chân tham gia ngay các khóa học tiếng Anh ở English Town để vừa được giảm cân lành mạnh, vừa tăng trình Anh ngữ cực kỳ hiệu quả đó nha.

Nhưng tại sao học tiếng Anh tại English Town lại có thể giảm cân được?

Đầu tiên, đặc trưng khác biệt nhất của English Town là môi trường 100% sử dụng Anh ngữ. Mỗi lần đặt chân tới đây, bạn sẽ chỉ có thể sử dụng tiếng Anh để giao tiếp thôi. Bộ não có cơ hội hoạt động hết 100% công suất để tăng sự nhanh nhạy của phản ứng trong môi trường thực tế, giảm cân là đúng quá đi rồi chứ!

Thứ hai, định kỳ hàng tuần, English Town sẽ liên tục tổ chức các chương trình học tập ngoại khóa với những chủ đề cực hấp dẫn và được rất nhiều bạn trẻ quan tâm như: lớp học pha chế, vẽ tranh, làm gốm, khiêu vũ, hùng biện – thuyết trình… Vừa học hành hết mình, vừa vui chơi hoạt động hết sức như thế – giảm cân chỉ là chuyện một sớm một chiều thôi đúng không các bạn ơi!

Một chương trình vui học ngoại khóa tại English Town
Một chương trình vui học ngoại khóa tại English Town

Ngoài ra, ở English Town còn có không gian học tập vô cùng mới lạ cùng hệ thống cơ sở vật chất hiện đại và sáng tạo nhằm kích thích khả năng tưởng tượng và tương tác độc đáo của mỗi học viên. Với phương châm “Never leave you alone” – English Town hứa hẹn chắc chắn sẽ luôn theo bước đồng hành, hỗ trợ học viên trên mọi con đường chinh phục đỉnh cao tri thức tiếng Anh nhọc nhằn mà vui thú!